【趣西藏耍】拉萨往返四飞7日游

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行程特色：

产品特色：

1.    为了您能够平安顺利的完成本次旅游行程 ，请您仔细阅读此进藏注意事项：

2.    本产品为高原行程 ，高原地区气候干燥 ， 日照强烈 ，紫外线强 ，建议客人带好墨镜、太阳帽、防晒霜、 润唇膏等物品；高原地区早晚温差大，请客人准备长袖衣裤及防寒衣物，另外建议携带感冒药、肠胃药、 阿斯匹林、安定、头痛粉等药品 ，以防高原反应引起的身体不适。

3.    进藏前 2-3 天需要有良好的睡眠 ，不可过度熬夜 ，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚 健康或有暗疾的、或者进藏后有不适情况的 ，请前往当地正规医院就医。

4.    因西藏线路行车时间较长 ，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的食品备用。

5.    进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不 良反应的客人也应尽量不剧烈运动 ，不喝酒、抽烟 ，以保证后面的行程圆满完成。

 禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、 习俗禁忌、宗教礼仪等 ，入乡随俗 ，融入当地的民风民情。

7.    为了您人身、财产的安全 ，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、 相机等随身物品。

8.    身体要求 ：对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进 藏前对身体做一次心肺方面的检查 ， 确认是否患有以上几种严重疾病。特别强调 ，体检医生建议不宜 进藏者，谢绝入藏，如有任何情况我社概不负责。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时 一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来 ，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心 脏的负担 ，反而容易引起高原反应。

9.    感冒患者不能前往西藏，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。感冒患者由于自 身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高 原病 ，例如肺水肿等。

10.    高原反应 ：西藏是高海拔 ，高原反应也是因人而异 ，但也不是每个人都有 ，不要过度紧张。建议带上 葡萄糖、红景天之类的，预防高原反应，如果初次进藏，确实担心高原反应，可以提前一周开始饮用红 景天 ，这是很多朋友尝试过的 ，效果非常好 ，一次只须泡 20~30g 左右 ，对提高身体素质 ，增强心血 管 ，缓解高原反应很有效。

注意事项：

1.    心、肺、脑、肝、肾有明显病变 ，以及患严重贫血、高血压、哮喘、重感冒等症状者不宜到西藏旅游观 光（西藏为特殊高海拔旅游线路 ，若隐瞒健康状况 ，后果自负）；

2.    高原反应的症状表现为：头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，高原反应正常情况下只要注意 休息、饮食得当（切勿吃的太饱 ，增加肠胃负担）、正确保护自己 ，一般经过 1— 2 天后 ，以上症状都 会逐步减轻或消失（自然克服）；症状持续无法缓解可适当吸氧或挂水 ，若情况较为严重请及时到当地 正规医院就诊 ，（注 ：特别是个别的游客 ，当天抵达西藏高原反应就较为严重的 ，切勿拖延 ，请及时前

往医院就诊）；西藏三甲医院推荐 《西藏自治区人民医院》和《西藏军区医院》。

3.    出门旅行重点是注意安全 ，切记不要私自脱离团队或改变行程；

4.    贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间 ，晚上出去游玩建议结伴同行，且务必在晚上 12：00 点之前 回宾馆 ，以免影响第二天的行程；

5.    由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提 神 ，可捎带一些；

6.    由于西藏条件特殊 ，宾馆大多没有空调 ，故请客人注意自身保暖 ，抵达西藏的 1--2 天尽量不要洗澡， 以免感冒；

7.    西藏有些景点海拔较高，如拉萨－林芝要翻越海拔 5030 米的米拉山口、纳木措（湖面海拔 4718 米）、 羊卓（湖面海拔 4441 米）  等景点 ，不适宜长时间游玩 ，并且天气寒冷 ，请注意饱保暖。

行程安排：